يعتبر الأرز الأبيض من النشويات الاي يعتمد عليها مواطني آسيا بشكل كبير، حيث أنه يتناولوه طوال اليوم بشكل أساسي في جميع الوجبات، ولكن هذا ضار جدا على صحة الجسم، لأن النشويات على الرغم من أنها مفيدة إلا الإكثار منها ضار، لذا قام بعض الأشخاص بمنع الالأزر الأبيض لمدة 30 يوم ليروا الفرق الذي سوف يظهر في صحتهم، لذا تابعوا هذا المقال لننقل لكم فوائد منع الأرز الأبيض.
فوائد منع الأرز الأبيض لمدة شهر
يضر الإكثار من الأرز الأبيض صحة الجسم، وليس فقط لما يسببه من زيادة في الوزن، بل له فوائد أخرى مثل:
- منع الأرز الأبيض يؤدي إلى استقرار وضع السكر في الدم، لأن الكربوهيدات طوال اليوم هي ما تجعل السكر في وضع عدم استقرار وتذبذب طول الوقت.
- عدم الشعور بالجوع المستمر، لأن النشويات تجعل الشخص يشهر بالنهم دائما.
- التقليل من الأرز، حتى وإن كانت لمدة مؤقتة يجعل الشخص يعتمد على اللجوء للبروتينات وكذلك الخضروات عوضا عن الأرز، وهذا يزيد من الصحة العامة.
- زيادة البروتين تزيد من صحة العضلات، وهذا ينتج من البعد عن الأرز.
نصائح هامة عند إعادة إدخال الأرز الأبيض إلى الوجبات مرة ثانية
يجب إدخال النشويات في الوجبات للحصول على الطاقة ومنهم الأرز الأبيض ولكن باعتدال، فمن الممكن القيام بالتالي:
- التنوع بين النشويات المفيدة مثل الشوفان، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والأرز الأبيض وغيرها.
- عدم وضع النشويات في كل وجبة.
- تناول الأرز الأبيض ولكن ليس بشكل مستمر، فيكتفي بخمس ملاعق كل يومين أو ثلاثة.
- يوضع بجانب النشويات العناصر الأخرى مثل الألياف، والبروتينات، والخضراوات، وغيرها من العناصر الأخرى.
- لا يتم إدخال نوعين من النشويات في وجبة واحدة، كالأرز والمكرونة مثلا.
التعليقات